熱中症予防のポイント

①高齢者は上手にエアコンを

高齢者や持病のある方は、暑さで徐々に体力が低下し、室内でも熱中症になることがあります。節電中でも上手にエアコンを使っていきましょう。周りの方も、高齢者のいる部屋の温度に気を付けてください。

②熱くなる日は要注意

　熱中症は、暑い環境に長時間さらされることにより発症します。

　特に、梅雨明けで急に暑くなる日は、体が暑さに慣れていないため要注意です。

　また、夏の猛暑日も注意が必要です。湿度が高いと体からの汗の蒸発が妨げられ、体温が上昇しやすくなってしまいます。猛暑の時は、エアコンの効いた室内など、早めに涼しいところに避難しましょう。

③水分はこまめに補給

　のどが渇く前に水分を補給しましょう。

　汗には塩分が含まれています。３食しっかり食事をとれていない時や、激しい運動をして大量の汗をかいた時などは、水分とともに塩分も摂りましょう。お酒は体内の水分を出してしまうため、水分の補給にはならず、逆に危険です。

　高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくいため、特に注意が必要です。こまめに水分補給をしましょう。寝る前も忘れずに。

④「おかしい！？」と思ったら病院へ

　熱中症は、めまい、頭痛、吐き気、倦怠感などの症状から、ひどい時には意識を失い、命の危険にさらされることもあります。「おかしい」と思ったら、涼しいところに避難し、医療機関へ相談を。

⑤周りの人にも気配りを

　自分のことだけでなく、周りの人の体調にも気を配りましょう。

※この記事は埼玉県保健医療部健康長寿課の「熱中症予防の５つのポイント」を参考にしています。